С возрастом тело претерпевает множество различных изменений, в том числе теряет мышечную массу. Из-за старения можно потерять до 15% за всю жизнь. Впрочем, с этим можно бороться сменой режима питания.

Портал Eat this, not that! рассказал, что нужно делать:

1. Есть много качественного белка.

Специалисты советуют людям обязательно включать белок в каждый приём пищи. Он содержится в молоке, йогурте, яйцах, курице, рыбе, нежирном мясе, орехах и бобах.

1. Употреблять омега-3 жирные кислоты.

Это тоже важно для мышц. Получить омега-3 можно из многих видов рыбы, семян и орехов.

1. Получать достаточное количество витамина D.

Он помогает в синтезе мышечного белка.

1. Выровнять количество потребляемых калорий.

Это нужно делать после консультации с врачом.

1. Не забывать о полезных углеводах.

Углеводы необходимы для наращивания мышц из-за энергии, которую они дают телу для тренировок и достаточного количества упражнений.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

С возрастом тело претерпевает множество различных изменений, в том числе теряет мышечную массу. Из-за старения можно потерять до 15% за всю жизнь. Впрочем, с этим можно бороться сменой режима питания.

Портал Eat this, not that! рассказал, что нужно делать:

1. Есть много качественного белка.

Специалисты советуют людям обязательно включать белок в каждый приём пищи. Он содержится в молоке, йогурте, яйцах, курице, рыбе, нежирном мясе, орехах и бобах.

1. Употреблять омега-3 жирные кислоты.

Это тоже важно для мышц. Получить омега-3 можно из многих видов рыбы, семян и орехов.

1. Получать достаточное количество витамина D.

Он помогает в синтезе мышечного белка.

1. Выровнять количество потребляемых калорий.

Это нужно делать после консультации с врачом.

1. Не забывать о полезных углеводах.

Углеводы необходимы для наращивания мышц из-за энергии, которую они дают телу для тренировок и достаточного количества упражнений.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

С возрастом тело претерпевает множество различных изменений, в том числе теряет мышечную массу. Из-за старения можно потерять до 15% за всю жизнь. Впрочем, с этим можно бороться сменой режима питания.

Портал Eat this, not that! рассказал, что нужно делать:

1. Есть много качественного белка.

Специалисты советуют людям обязательно включать белок в каждый приём пищи. Он содержится в молоке, йогурте, яйцах, курице, рыбе, нежирном мясе, орехах и бобах.

1. Употреблять омега-3 жирные кислоты.

Это тоже важно для мышц. Получить омега-3 можно из многих видов рыбы, семян и орехов.

1. Получать достаточное количество витамина D.

Он помогает в синтезе мышечного белка.

1. Выровнять количество потребляемых калорий.

Это нужно делать после консультации с врачом.

1. Не забывать о полезных углеводах.

Углеводы необходимы для наращивания мышц из-за энергии, которую они дают телу для тренировок и достаточного количества упражнений.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

С возрастом тело претерпевает множество различных изменений, в том числе теряет мышечную массу. Из-за старения можно потерять до 15% за всю жизнь. Впрочем, с этим можно бороться сменой режима питания.

Портал Eat this, not that! рассказал, что нужно делать:

1. Есть много качественного белка.

Специалисты советуют людям обязательно включать белок в каждый приём пищи. Он содержится в молоке, йогурте, яйцах, курице, рыбе, нежирном мясе, орехах и бобах.

1. Употреблять омега-3 жирные кислоты.

Это тоже важно для мышц. Получить омега-3 можно из многих видов рыбы, семян и орехов.

1. Получать достаточное количество витамина D.

Он помогает в синтезе мышечного белка.

1. Выровнять количество потребляемых калорий.

Это нужно делать после консультации с врачом.

1. Не забывать о полезных углеводах.

Углеводы необходимы для наращивания мышц из-за энергии, которую они дают телу для тренировок и достаточного количества упражнений.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

С возрастом тело претерпевает множество различных изменений, в том числе теряет мышечную массу. Из-за старения можно потерять до 15% за всю жизнь. Впрочем, с этим можно бороться сменой режима питания.

Портал Eat this, not that! рассказал, что нужно делать:

1. Есть много качественного белка.

Специалисты советуют людям обязательно включать белок в каждый приём пищи. Он содержится в молоке, йогурте, яйцах, курице, рыбе, нежирном мясе, орехах и бобах.

1. Употреблять омега-3 жирные кислоты.

Это тоже важно для мышц. Получить омега-3 можно из многих видов рыбы, семян и орехов.

1. Получать достаточное количество витамина D.

Он помогает в синтезе мышечного белка.

1. Выровнять количество потребляемых калорий.

Это нужно делать после консультации с врачом.

1. Не забывать о полезных углеводах.

Углеводы необходимы для наращивания мышц из-за энергии, которую они дают телу для тренировок и достаточного количества упражнений.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

С возрастом тело претерпевает множество различных изменений, в том числе теряет мышечную массу. Из-за старения можно потерять до 15% за всю жизнь. Впрочем, с этим можно бороться сменой режима питания.

Портал Eat this, not that! рассказал, что нужно делать:

1. Есть много качественного белка.

Специалисты советуют людям обязательно включать белок в каждый приём пищи. Он содержится в молоке, йогурте, яйцах, курице, рыбе, нежирном мясе, орехах и бобах.

1. Употреблять омега-3 жирные кислоты.

Это тоже важно для мышц. Получить омега-3 можно из многих видов рыбы, семян и орехов.

1. Получать достаточное количество витамина D.

Он помогает в синтезе мышечного белка.

1. Выровнять количество потребляемых калорий.

Это нужно делать после консультации с врачом.

1. Не забывать о полезных углеводах.

Углеводы необходимы для наращивания мышц из-за энергии, которую они дают телу для тренировок и достаточного количества упражнений.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

С возрастом тело претерпевает множество различных изменений, в том числе теряет мышечную массу. Из-за старения можно потерять до 15% за всю жизнь. Впрочем, с этим можно бороться сменой режима питания.

Портал Eat this, not that! рассказал, что нужно делать:

1. Есть много качественного белка.

Специалисты советуют людям обязательно включать белок в каждый приём пищи. Он содержится в молоке, йогурте, яйцах, курице, рыбе, нежирном мясе, орехах и бобах.

1. Употреблять омега-3 жирные кислоты.

Это тоже важно для мышц. Получить омега-3 можно из многих видов рыбы, семян и орехов.

1. Получать достаточное количество витамина D.

Он помогает в синтезе мышечного белка.

1. Выровнять количество потребляемых калорий.

Это нужно делать после консультации с врачом.

1. Не забывать о полезных углеводах.

Углеводы необходимы для наращивания мышц из-за энергии, которую они дают телу для тренировок и достаточного количества упражнений.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Новое исследование, в ходе которого учёные следили за испытуемыми 25 лет, показало, что употребление в пищу определённых продуктов повышает риск развития колоректального рака.

Учёные обнаружили, что у мужчин, которые ели больше переработанных продуктов, на 29% чаще диагностировали рак толстой кишки. Специалисты пояснили, что многие из этих продуктов сделаны с добавками и консервантами, которые известны как канцерогены.

Ещё одна причина, по которой переработанные продукты могут привести к раку, заключается в том, что они калорийны и приводят к увеличению веса. А ожирение само по себе фактор риска.

К переработанным продуктам относят сосиски, колбасу, ветчину, бекон и др.

Источник статьи: www.ferra.ru

Новое исследование, в ходе которого учёные следили за испытуемыми 25 лет, показало, что употребление в пищу определённых продуктов повышает риск развития колоректального рака.

Учёные обнаружили, что у мужчин, которые ели больше переработанных продуктов, на 29% чаще диагностировали рак толстой кишки. Специалисты пояснили, что многие из этих продуктов сделаны с добавками и консервантами, которые известны как канцерогены.

Ещё одна причина, по которой переработанные продукты могут привести к раку, заключается в том, что они калорийны и приводят к увеличению веса. А ожирение само по себе фактор риска.

К переработанным продуктам относят сосиски, колбасу, ветчину, бекон и др.

Источник статьи: www.ferra.ru

Новое исследование, в ходе которого учёные следили за испытуемыми 25 лет, показало, что употребление в пищу определённых продуктов повышает риск развития колоректального рака.

Учёные обнаружили, что у мужчин, которые ели больше переработанных продуктов, на 29% чаще диагностировали рак толстой кишки. Специалисты пояснили, что многие из этих продуктов сделаны с добавками и консервантами, которые известны как канцерогены.

Ещё одна причина, по которой переработанные продукты могут привести к раку, заключается в том, что они калорийны и приводят к увеличению веса. А ожирение само по себе фактор риска.

К переработанным продуктам относят сосиски, колбасу, ветчину, бекон и др.

Источник статьи: www.ferra.ru