Нутрициолог Елена Свиридова рассказала, как не навредить здоровью в майские праздники. Зачастую проблемой на длинные выходные является переедание; специалист объяснила, что делать в подобных ситуациях.

Важно не поддаваться скуке, из-за которой кажется, что еда — лучший способ провести время. Поэтому не стоит бесконтрольно есть, потому что это может иметь неприятные последствия. Свиридова посоветовала выбирать полезные и качественные продукты, а также сократить потребление растительного масла и калорийных соусов.

Специалист подчеркнула, что нужно как можно больше двигаться: майские праздники — лучшее время для активного отдыха, занятия уличными видами спорта, катания на роликах и велосипеде.

Не менее важно регулярно и в достаточном количестве пить воду. По словам эксперта, для этого можно даже установить на смартфон приложение-трекер и контролировать норму потребления жидкости.

«Во-первых, праздники не повод бесконтрольно есть… Старайтесь слушать сигналы своего тела и не есть от скуки. Принимаете пищу только тогда, когда чувствуете голод. На праздниках же делать особо нечего, а еда кажется отличным вариантом занять время», — подчеркнула Елена Свиридова.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru