Врач Университета Аризоны Эндрю Вейл рассказал о способе, который помогает погрузиться в сон за одну минуту.

Так, по его словам, чтобы уснуть за минуту следует использовать дыхательную методику под названием “4-7-8”. Отмечается, что сама методика легко усваивается и не нуждается в дополнительной подготовке.

”Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь”, — поделился методом врач, отметив, что этот способ также пригодится для снятия стресса.

Врач добавил, что для того, чтобы способ уснуть за 60 секунд точно сработал, нужно ограничить употребление напитков с кофеином в составе незадолго до сна.

Источник статьи: www.ferra.ru