Врач-терапевт Сандра Долтон-Смит рассказала, какие семь видов отдыха помимо сна нужны человеку, чтобы по-настоящему восстановить силы.

Долтон-Смит считает, что если соблюдать её рекомендации, то можно сохранить продуктивность и избежать выгорания. Врач уверена, что многие люди страдают от дефицита отдыха.

Она разделила виды отдыха на разные категории:

• Физический отдых. Это традиционный вид отдыха, но не все полностью расслабляются.
• Психический отдых. Врач рекомендует отвлечься от работы не только физически, но и мысленно. Можно записывать назойливые мысли о работе в записную книжку и постараться не думать о них.
• Сенсорный отдых. Врач считает, что каждому человеку стоит отдыхать от шума и смартфонов. Нужно просто посидеть в тишине какое-то время в течение дня.
• Творческий отдых. Следует заняться творчеством, но не забывать делать паузы в этом.
• Эмоциональный отдых. Врач рекомендует учиться свободно выражать свои чувства, говорить людям, что думаешь.
• Социальный отдых. Следует отдыхать от людей, которые морально истощают, или вовсе сократить общение с ними.
• Духовный отдых. Здесь врач говорит об экзистенциальном опыте, который необходимо переживать всем вне зависимости от мировоззрения. Это можно сравнить с восхищением от космоса.

Источник статьи: www.ferra.ru