Издание ABC поделилось материалом, в рамках которого врач-диетолог Адриана Орос рассказала, как похудеть без диет. По словам специалиста, для сброса лишних килограммов достаточно придерживаться “метода тарелки”.

Сама методика строится на составе тарелки, за счет чего и получила такое название. По словам врача, 50% тарелки должны составлять овощи, 25% — белки, в числе которых яйца, рыба, морепродукты, постное мясо, а также бобовые. В то же время, порядка 25% содержимого тарелки должны составлять сложные углеводы, к примеру, паста, рис или цельнозерновой хлеб. Приемлема небольшая порция оливкового масла, авокадо и орехов.

Специалист сообщила, какую ошибку совершают люди в попытках сбросить лишний вес:

Мы потребляем очень много мяса, но совсем не используем другие источники белков высокой биологической ценности, например, рыбу жирных и нежирных сортов, морепродукты, яйца и даже небольшое количество бобовых, содержащих растительные белки.

Источник статьи: www.ferra.ru