Сон играет большую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Но что насчёт того, в какой позе лучше всего спать? Имеет ли это вообще значение?

Большинство людей любят спать на боку. И это радует, так как те, кто спит на спине, с большей вероятностью будут иметь плохой сон или же испытывать трудности с дыханием во время сна.

Чаще всего человек много раз во время сна переворачивается. В одном исследовании, где приняли участие 664 добровольца, отмечается, что в среднем они примерно 54 % всего времени спали на боку, около 37 % — на спине, примерно 7 % — на животе. Причём ворочаются, как правило, больше мужчины.

И это вовсе не плохо. Наоборот, давать возможность своему телу свободно двигаться во время ночного сна — это хорошая идея. Как правило, организм во время сна отслеживает любую боль или любой дискомфорт и корректирует в соответствии с этим положение тела.

Что касается «идеальной позы для сна», то назвать её невозможно. На сегодняшний день нет качественных исследований на эту тему. К тому же в том, какая поза лучше всего подходит именно вам, играют роль возраст, окружающая среда, вес, беременность, виды активности, которые вы предпочитаете.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Сон играет большую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Но что насчёт того, в какой позе лучше всего спать? Имеет ли это вообще значение?

Большинство людей любят спать на боку. И это радует, так как те, кто спит на спине, с большей вероятностью будут иметь плохой сон или же испытывать трудности с дыханием во время сна.

Чаще всего человек много раз во время сна переворачивается. В одном исследовании, где приняли участие 664 добровольца, отмечается, что в среднем они примерно 54 % всего времени спали на боку, около 37 % — на спине, примерно 7 % — на животе. Причём ворочаются, как правило, больше мужчины.

И это вовсе не плохо. Наоборот, давать возможность своему телу свободно двигаться во время ночного сна — это хорошая идея. Как правило, организм во время сна отслеживает любую боль или любой дискомфорт и корректирует в соответствии с этим положение тела.

Что касается «идеальной позы для сна», то назвать её невозможно. На сегодняшний день нет качественных исследований на эту тему. К тому же в том, какая поза лучше всего подходит именно вам, играют роль возраст, окружающая среда, вес, беременность, виды активности, которые вы предпочитаете.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Если ничего не делать с повышенным давлением, то оно может привести к инфаркту и инсульту. К счастью, существуют простые способы снизить его.

Кардиолог Лесли Чо отмечает, что чем ниже артериальное давление, тем лучше для здоровья человека. Чтобы высокое давление не беспокоило, нужно всего лишь немного изменить образ жизни. Сделать это можно следующими пятью способами.

1. Медитировать. Это очень эффективный способ снятия стресса. К тому же он снижает давление.

2. Есть в основном растительные продукты. Согласно научным исследованиям, если вы будете употреблять мало продуктов животного происхождения и много — растительного, то у вас снизится на 14 % вероятность инсульта, на 9 % — риск инфаркта, на 7 % — общая смертность.

1. Больше двигаться. Регулярные занятия спортом полезны, но, по словам физиолога Лауры Грей, важно помнить о дыхании. Если вы будете концентрироваться именно на нём, то это снизит давление.

2. Хорошо спать. К сожалению, если вы плохо спите ночью, то дневной сон не сможет это компенсировать. Более того, исследования говорят о том, что сон днём связан с повышенным кровяным давлением.

3. Бросить курить. Всё дело в том, что никотин повышает давление, а это увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Если ничего не делать с повышенным давлением, то оно может привести к инфаркту и инсульту. К счастью, существуют простые способы снизить его.

Кардиолог Лесли Чо отмечает, что чем ниже артериальное давление, тем лучше для здоровья человека. Чтобы высокое давление не беспокоило, нужно всего лишь немного изменить образ жизни. Сделать это можно следующими пятью способами.

1. Медитировать. Это очень эффективный способ снятия стресса. К тому же он снижает давление.

2. Есть в основном растительные продукты. Согласно научным исследованиям, если вы будете употреблять мало продуктов животного происхождения и много — растительного, то у вас снизится на 14 % вероятность инсульта, на 9 % — риск инфаркта, на 7 % — общая смертность.

1. Больше двигаться. Регулярные занятия спортом полезны, но, по словам физиолога Лауры Грей, важно помнить о дыхании. Если вы будете концентрироваться именно на нём, то это снизит давление.

2. Хорошо спать. К сожалению, если вы плохо спите ночью, то дневной сон не сможет это компенсировать. Более того, исследования говорят о том, что сон днём связан с повышенным кровяным давлением.

3. Бросить курить. Всё дело в том, что никотин повышает давление, а это увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Если ничего не делать с повышенным давлением, то оно может привести к инфаркту и инсульту. К счастью, существуют простые способы снизить его.

Кардиолог Лесли Чо отмечает, что чем ниже артериальное давление, тем лучше для здоровья человека. Чтобы высокое давление не беспокоило, нужно всего лишь немного изменить образ жизни. Сделать это можно следующими пятью способами.

1. Медитировать. Это очень эффективный способ снятия стресса. К тому же он снижает давление.

2. Есть в основном растительные продукты. Согласно научным исследованиям, если вы будете употреблять мало продуктов животного происхождения и много — растительного, то у вас снизится на 14 % вероятность инсульта, на 9 % — риск инфаркта, на 7 % — общая смертность.

1. Больше двигаться. Регулярные занятия спортом полезны, но, по словам физиолога Лауры Грей, важно помнить о дыхании. Если вы будете концентрироваться именно на нём, то это снизит давление.

2. Хорошо спать. К сожалению, если вы плохо спите ночью, то дневной сон не сможет это компенсировать. Более того, исследования говорят о том, что сон днём связан с повышенным кровяным давлением.

3. Бросить курить. Всё дело в том, что никотин повышает давление, а это увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Если ничего не делать с повышенным давлением, то оно может привести к инфаркту и инсульту. К счастью, существуют простые способы снизить его.

Кардиолог Лесли Чо отмечает, что чем ниже артериальное давление, тем лучше для здоровья человека. Чтобы высокое давление не беспокоило, нужно всего лишь немного изменить образ жизни. Сделать это можно следующими пятью способами.

1. Медитировать. Это очень эффективный способ снятия стресса. К тому же он снижает давление.

2. Есть в основном растительные продукты. Согласно научным исследованиям, если вы будете употреблять мало продуктов животного происхождения и много — растительного, то у вас снизится на 14 % вероятность инсульта, на 9 % — риск инфаркта, на 7 % — общая смертность.

1. Больше двигаться. Регулярные занятия спортом полезны, но, по словам физиолога Лауры Грей, важно помнить о дыхании. Если вы будете концентрироваться именно на нём, то это снизит давление.

2. Хорошо спать. К сожалению, если вы плохо спите ночью, то дневной сон не сможет это компенсировать. Более того, исследования говорят о том, что сон днём связан с повышенным кровяным давлением.

3. Бросить курить. Всё дело в том, что никотин повышает давление, а это увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Если ничего не делать с повышенным давлением, то оно может привести к инфаркту и инсульту. К счастью, существуют простые способы снизить его.

Кардиолог Лесли Чо отмечает, что чем ниже артериальное давление, тем лучше для здоровья человека. Чтобы высокое давление не беспокоило, нужно всего лишь немного изменить образ жизни. Сделать это можно следующими пятью способами.

1. Медитировать. Это очень эффективный способ снятия стресса. К тому же он снижает давление.

2. Есть в основном растительные продукты. Согласно научным исследованиям, если вы будете употреблять мало продуктов животного происхождения и много — растительного, то у вас снизится на 14 % вероятность инсульта, на 9 % — риск инфаркта, на 7 % — общая смертность.

1. Больше двигаться. Регулярные занятия спортом полезны, но, по словам физиолога Лауры Грей, важно помнить о дыхании. Если вы будете концентрироваться именно на нём, то это снизит давление.

2. Хорошо спать. К сожалению, если вы плохо спите ночью, то дневной сон не сможет это компенсировать. Более того, исследования говорят о том, что сон днём связан с повышенным кровяным давлением.

3. Бросить курить. Всё дело в том, что никотин повышает давление, а это увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Недавно учёные провели любопытный эксперимент. Они попросили людей оценить, сколько денег за месяц те потратят в будущем. Оказалось, что участники называли сумму, которая была меньше реальной на более чем 400 канадских долларов. Однако есть способ избежать этой ошибки.

В серии исследований и экспериментов, опубликованных в «Журнале маркетинговых исследований», учёные пришли к выводу, что люди склонны недооценивать свои расходы.

В ходе первого исследования эксперты попросили участников предположить, сколько денег те потратят в ближайшие пять недель. Выяснилось, что в течение первых четырёх недель люди недооценивали еженедельные расходы примерно на 100 долларов (в неделю). На пятой неделе был проведён другой эксперимент. Для этого всех людей случайным образом разделили на две группы.

Участники, которые входили в первую группу, прогнозировали свои расходы так же, как раньше. Те, кто был включён во вторую группу, должны были подумать, по каким трём причинам их расходы на ближайшей неделе могут отличаться от расходов на текущей. В итоге последние начали делать более точные прогнозы: ошиблись они всего на 7 долларов.

Далее были проведены ещё девять экспериментов. В них принимали участие уже 5800 человек. В результате учёные сделали два важных вывода. Прежде всего, в основном люди при прогнозировании расходов ориентировались на бензин, аренду, продукты. Обычно они не учитывали нерегулярные расходы вроде ремонта автомобиля. Кроме того, побуждение людей думать и о нерегулярных расходах помогает им точнее прогнозировать, сколько денег они в итоге потратят.

Источник статьи: www.ferra.ru

Недавно учёные провели любопытный эксперимент. Они попросили людей оценить, сколько денег за месяц те потратят в будущем. Оказалось, что участники называли сумму, которая была меньше реальной на более чем 400 канадских долларов. Однако есть способ избежать этой ошибки.

В серии исследований и экспериментов, опубликованных в «Журнале маркетинговых исследований», учёные пришли к выводу, что люди склонны недооценивать свои расходы.

В ходе первого исследования эксперты попросили участников предположить, сколько денег те потратят в ближайшие пять недель. Выяснилось, что в течение первых четырёх недель люди недооценивали еженедельные расходы примерно на 100 долларов (в неделю). На пятой неделе был проведён другой эксперимент. Для этого всех людей случайным образом разделили на две группы.

Участники, которые входили в первую группу, прогнозировали свои расходы так же, как раньше. Те, кто был включён во вторую группу, должны были подумать, по каким трём причинам их расходы на ближайшей неделе могут отличаться от расходов на текущей. В итоге последние начали делать более точные прогнозы: ошиблись они всего на 7 долларов.

Далее были проведены ещё девять экспериментов. В них принимали участие уже 5800 человек. В результате учёные сделали два важных вывода. Прежде всего, в основном люди при прогнозировании расходов ориентировались на бензин, аренду, продукты. Обычно они не учитывали нерегулярные расходы вроде ремонта автомобиля. Кроме того, побуждение людей думать и о нерегулярных расходах помогает им точнее прогнозировать, сколько денег они в итоге потратят.

Источник статьи: www.ferra.ru

Недавно учёные провели любопытный эксперимент. Они попросили людей оценить, сколько денег за месяц те потратят в будущем. Оказалось, что участники называли сумму, которая была меньше реальной на более чем 400 канадских долларов. Однако есть способ избежать этой ошибки.

В серии исследований и экспериментов, опубликованных в «Журнале маркетинговых исследований», учёные пришли к выводу, что люди склонны недооценивать свои расходы.

В ходе первого исследования эксперты попросили участников предположить, сколько денег те потратят в ближайшие пять недель. Выяснилось, что в течение первых четырёх недель люди недооценивали еженедельные расходы примерно на 100 долларов (в неделю). На пятой неделе был проведён другой эксперимент. Для этого всех людей случайным образом разделили на две группы.

Участники, которые входили в первую группу, прогнозировали свои расходы так же, как раньше. Те, кто был включён во вторую группу, должны были подумать, по каким трём причинам их расходы на ближайшей неделе могут отличаться от расходов на текущей. В итоге последние начали делать более точные прогнозы: ошиблись они всего на 7 долларов.

Далее были проведены ещё девять экспериментов. В них принимали участие уже 5800 человек. В результате учёные сделали два важных вывода. Прежде всего, в основном люди при прогнозировании расходов ориентировались на бензин, аренду, продукты. Обычно они не учитывали нерегулярные расходы вроде ремонта автомобиля. Кроме того, побуждение людей думать и о нерегулярных расходах помогает им точнее прогнозировать, сколько денег они в итоге потратят.

Источник статьи: www.ferra.ru