Специалисты издания Tech Like This привели результаты 20 научных исследований о факторах, воздействующих на качество и продолжительность сна.

Оказалось, что привычка класть смартфон возле подушки во время сна, приводит к снижению качества сна и его продолжительности. Это особенно плохо для психического состояния. Такой человек спит «рвано», не высыпается, а днём его преследует сонливость. Из-за этого также снижается продуктивность.

По словам учёных, даже нахождение гаджетов в спальне снижает качество сна. Плохо и когда смартфон лежит на расстоянии вытянутой руки от спящего человека.

Исследователи обратили внимание и на привычку просматривать новости и другой контент сразу после пробуждения и при отходе ко сну, то есть смотреть в экран смартфона. Такая привычка наносит значительный ущерб как физическому, так и психическому здоровью.

При этом, если избавиться от всех указанных привычек, в течение месяца состояние начнёт улучшаться, и в итоге сон полностью наладится.

Источник статьи: www.ferra.ru

Сергей Белоусов, основатель компании Acronis, специализирующейся на защите данных рассказал, что в современных реалиях те, кто пользуется «умными» устройствами, должны опасаться даже собственных пылесосов.

Даже «умные» пылесосы могут представлять опасность для пользователя, поскольку собирают данные. Кажущаяся безопасность при использовании таких устройств успокаивает пользователя якобы необходимостью сбора персональных данных для пользы человека. Но на самом деле никто не знает, как именно эта информация используется.

Такие устройства уже сами по себе являются компьютерами, как смартфоны, телевизоры, часы и другие подобные гаджеты, потому что подключены к интернету, обмениваются информацией. В них может быть карта квартиры, дома, камера и микрофон.

Источник статьи: www.ferra.ru

Зарегистрированный диетолог Джей Коуин отмечает, что отказ от сахара — это то, что помогает избавиться от перепадов настроения и раздражительности. И это одна из причин исключить хотя бы на какое-то время из рациона шоколад.

Максимально полезный шоколад — это тёмный с содержанием какао 70 % или выше. Но даже такой продукт может негативно повлиять на здоровье, если съесть его слишком много. А вот что вас ждёт, если вы откажетесь от шоколада на 30 дней.

1. Будет меньше перепадов настроения. По словам диетолога Джей Коуин сахар является одной из причин раздражительности и скачков настроения. Поэтому исключить его на время из рациона может быть полезно.

2. Можете похудеть. После отказа от шоколада вы станете потреблять меньше сахара и калорий, а это снизит вес.

3. Станете реже сталкиваться с изжогой. Дело в том, что шоколад — это пища, которая тоже может (как и жареные блюда, алкоголь, томатный соус) вызвать либо усугубить симптомы кислотного рефлюкса или изжоги.

4. Улучшится сон. В шоколаде содержится кофеин, который может мешать вам заснуть. Кроме того, из-за кофеина может появиться беспокойство, поэтому отказ от шоколада поможет вам чувствовать себя более расслабленным.

1. Станете лучше осознавать свои эмоции. При помощи шоколада люди нередко усмиряют неприятные эмоции. Поэтому если вы хотите лучше понять свои ощущения, то стоит отказаться от сладкого.

2. Снизите вероятность развития неалкогольной жировой болезни печени. В исследовании 2018 отмечается, что при рационе с высоким содержанием сахара у человека повышается риск столкнуться с неалкогольной жировой болезнью печени.

3. Снизите риск появления болезней сердца. Исследование 2014 года продемонстрировало, что существует непосредственная связь между потреблением добавленного сахара и высокой вероятностью умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Возможно, будете реже страдать от мигреней. Когда-то считалось, что шоколад — одна из причин мигрени. Однако в исследовании, результаты которого были опубликованы в Nutrients, говорится, что доказать это так и не удалось.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Совсем недавно было проведено одно из первых исследований, посвящённых различным видам зерна и ранней ишемической болезни сердца. Учёные обнаружили, что одна разновидность таких продуктов повышает риск развития этого заболевания у жителей Ирана.

Результаты исследования, проведённого среди жителей Ближнего Востока, будут представлены 7-9 октября 2022 года в Американском колледже кардиологов (ACC) на Ближнем Востоке в 2022 году вместе с 13-м Конгрессом Эмиратского кардиологического общества.

Ранняя ишемическая болезнь сердца связана с атеросклеротическим сужением коронарных артерий у мужчин моложе 55 лет и у женщин моложе 65 лет. Зачастую это заболевание в самом начале протекает бессимптомно. У некоторых может при этом возникать боль в груди (стенокардия) и/или сердечный приступ с прогрессирующим развитием сужения (стеноза) или разрыва бляшки артериальной стенки.

Рафинированные зёрна, как стало известно по итогам исследования, увеличивают шансы человека столкнуться с ишемической болезнью сердца до 55 или до 65 лет. Рафинированные зёрна — это те, что были перемолоты в муку. В результате такие зёрна в отличие от цельных теряют важные питательные вещества.

Кроме того, учёные после учёта всех необходимых факторов пришли к выводу, что если люди потребляли рафинированные (очищенные) зёрна в больших количествах, то у них и вероятность развития ишемической болезни сердца была выше. С употреблением цельного зерна ситуация была обратной: чем больше его ели участники, тем ниже становился риск развития названного выше сердечно-сосудистого заболевания.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Замечаете, что кожа на руках стала сухой и начала трескаться? Возможно, это экзема. Вот как это определить.

По словам доктора Дона Дэвиса, дерматолога из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, если вы ощущаете, что кожа на руках у вас стала сухой и сами руки болят, а увлажняющий крем не помогает, то дело может быть в экземе. Если вы не станете её лечить, то ситуация может ухудшиться.

Эксперты из Американской академии дерматологии говорят, что экзема может быть в виде пятен на раздражённой коже. Причём эти пятна будут красного, тёмно-коричневого, фиолетового или серого цвета. Также человек может ощущать жжение или такие симптомы, как зудящие волдыри, глубокие болезненные трещины, гной, корки. Сама кожа может начать кровоточить.

Причины возникновения экземы на руках могут быть разными. У кого-то такое раздражение появляется при низких температурах и при сухости, а у кого-то — в тёплое время года из-за пота.

Обострение экземы может случиться у человека, если он станет неправильно сушить влажные руки. Кроме того, эта болезнь может быть связана с аллергической реакцией.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Замечаете, что кожа на руках стала сухой и начала трескаться? Возможно, это экзема. Вот как это определить.

По словам доктора Дона Дэвиса, дерматолога из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, если вы ощущаете, что кожа на руках у вас стала сухой и сами руки болят, а увлажняющий крем не помогает, то дело может быть в экземе. Если вы не станете её лечить, то ситуация может ухудшиться.

Эксперты из Американской академии дерматологии говорят, что экзема может быть в виде пятен на раздражённой коже. Причём эти пятна будут красного, тёмно-коричневого, фиолетового или серого цвета. Также человек может ощущать жжение или такие симптомы, как зудящие волдыри, глубокие болезненные трещины, гной, корки. Сама кожа может начать кровоточить.

Причины возникновения экземы на руках могут быть разными. У кого-то такое раздражение появляется при низких температурах и при сухости, а у кого-то — в тёплое время года из-за пота.

Обострение экземы может случиться у человека, если он станет неправильно сушить влажные руки. Кроме того, эта болезнь может быть связана с аллергической реакцией.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Новое исследование показало, что у молодёжи, которая сидит в социальных сетях, в шесть раз выше вероятность развития депрессии в течение полугода, чем у остальных их сверстников. Все выводы этого исследования были опубликованы в Journal of Affective Disorders Report.

Недавнее исследование проводилось Рене Меррилл, докторантом программы государственной политики Университета Арканзаса, деканом Колледжа общественного здравоохранения и гуманитарных наук Университета штата Орегон Брайаном Примаком, а также Чуньхуа Цао, доцентом Педагогического колледжа Университета Алабамы.

Результаты данного исследования продемонстрировали, что люди с высоким уровнем уступчивости реже на 49 % сталкивались с депрессией, чем те, кто обладал низким уровнем уступчивости. Выше риск развития депрессии (причём в два раза) был и у тех, кто имел высокий уровень невротизма, если они проводили в соцсетях более 300 минут в день.

В ходе этого исследования была проанализирована выборка из более 1000 взрослых жителей США. Возраст участников варьировался от 18 до 30 лет. Основана данная выборка была на данных 2018 года, которые были собраны Примаком и его коллегами из Питтсбургского университета.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Новое исследование показало, что у молодёжи, которая сидит в социальных сетях, в шесть раз выше вероятность развития депрессии в течение полугода, чем у остальных их сверстников. Все выводы этого исследования были опубликованы в Journal of Affective Disorders Report.

Недавнее исследование проводилось Рене Меррилл, докторантом программы государственной политики Университета Арканзаса, деканом Колледжа общественного здравоохранения и гуманитарных наук Университета штата Орегон Брайаном Примаком, а также Чуньхуа Цао, доцентом Педагогического колледжа Университета Алабамы.

Результаты данного исследования продемонстрировали, что люди с высоким уровнем уступчивости реже на 49 % сталкивались с депрессией, чем те, кто обладал низким уровнем уступчивости. Выше риск развития депрессии (причём в два раза) был и у тех, кто имел высокий уровень невротизма, если они проводили в соцсетях более 300 минут в день.

В ходе этого исследования была проанализирована выборка из более 1000 взрослых жителей США. Возраст участников варьировался от 18 до 30 лет. Основана данная выборка была на данных 2018 года, которые были собраны Примаком и его коллегами из Питтсбургского университета.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Новое исследование показало, что у молодёжи, которая сидит в социальных сетях, в шесть раз выше вероятность развития депрессии в течение полугода, чем у остальных их сверстников. Все выводы этого исследования были опубликованы в Journal of Affective Disorders Report.

Недавнее исследование проводилось Рене Меррилл, докторантом программы государственной политики Университета Арканзаса, деканом Колледжа общественного здравоохранения и гуманитарных наук Университета штата Орегон Брайаном Примаком, а также Чуньхуа Цао, доцентом Педагогического колледжа Университета Алабамы.

Результаты данного исследования продемонстрировали, что люди с высоким уровнем уступчивости реже на 49 % сталкивались с депрессией, чем те, кто обладал низким уровнем уступчивости. Выше риск развития депрессии (причём в два раза) был и у тех, кто имел высокий уровень невротизма, если они проводили в соцсетях более 300 минут в день.

В ходе этого исследования была проанализирована выборка из более 1000 взрослых жителей США. Возраст участников варьировался от 18 до 30 лет. Основана данная выборка была на данных 2018 года, которые были собраны Примаком и его коллегами из Питтсбургского университета.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Впервые за 20 лет с момента запуска разработки виртуального планетария Stellarium состоялся его релиз для компьютеров под управлением Windows, macOS, Linux.

Кроме того, разработчики выпустили мобильные версии Stellarium, также открыта веб-версия планетария.

В релизе Stellarium 1.0 доступна подробная детализация объектов, обновилась модель освещения, модернизирована поддержка экранов с высоким разрешением. В версии под Windows разработчики реализовали опцию определения геолокации пользователя.

Библиотека планетария содержит более 600 тысяч звёзд, более 120 тысяч которых — из архива европейского космического телескопа Hipparcos. Если подключить дополнительные каталоги, открывается доступ к виртуальному наблюдению 210 млн звёзд.

К тому же Stellarium содержит все планеты Солнечной системы, а также их главные спутники. Как отмечается, все доступные объекты можно приблизить для более подробного исследования.

Источник статьи: www.ferra.ru