В длинные праздники бывает сложно контролировать количество съеденного. Однако есть способы предотвратить набор лишних килограммов в этот период. О них рассказывает .ичный тренер Густаво Мело в статье издания El Mundo.

Подход тренера Густаво Мело основан на выполнении физических упражнений, занятиях спортом. По его словам, нужно следовать определённому плану питания даже во время праздников. Ниже — шаги, благодаря которым можно будет насладиться выходными полноценно и при этом не набрать вес.

  1. Лучше всего употреблять продукты в умеренных количествах.

  2. Не отказываться от физической активности.

  3. В те дни, когда на столе будет много еды (Новый год, Рождество), нужно есть столько, сколько обычно, во все приёмы пищи, кроме самого праздничного ужина.

  1. Перед банкетом лучше перекусить каким-либо фруктом.

  2. Заранее обозначить границы в плане количества еды и напитков, которые вы сможете употребить во время ужина.

  3. Употреблять больше всего белка, а не углеводов.

  4. Выбирать алкоголь с наименьшим числом калорий. Это белое, красное вино, пиво.

  5. Пить газированную воду.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Комментарии:

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Пожалуйста введите ответ (Анти робот) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.