Всемирный фонд исследования рака не рекомендует употреблять больше трёх порций (340-510 г) красного мяса в неделю. Если вы всё-таки съедите больше, то будьте готовы к следующим неприятным последствиям.

Существуют семь опасных для здоровья последствий ежедневного употребления красного мяса. Вот чего конкретно вам стоит ожидать.

  1. Проблемы с сердцем. Основной удар, если вы съедаете много красного и переработанного мяса, приходится на сердце. Из-за этого у вас повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно результатам недавнего исследования, примерно 1,1 порции красного мяса (в том числе говядины, свинины, оленины, мяса бизона) в сутки увеличивает риск развития атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний на 22 %.

  2. Получение большого количества насыщенных жиров. К примеру, в куске стейка рибай, который весит 85 г, содержится около 8 г насыщенных жиров. А это — 40 % рекомендуемой дневной нормы. Из-за потребления насыщенных жиров в больших количествах повышается холестерин ЛПНП в организме, вероятность возникновения болезней сердца, атеросклероза.

  3. Потребление множества килокалорий. Из-за этого вы можете набрать вес и даже приобрести ожирение.

  1. Проблемы с микробиомом кишечника. Исследования показывают, что метаболит, который вырабатывается кишечными бактериями во время переваривания красного мяса и всасывания всех необходимых веществ, связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

  2. Появление воспалений. При потреблении красного мяса может возникнуть воспаление, а оно в результате способно повысить риск развития хронических болезней, привести к возникновению некоторых видов рака.

  3. Проблемы с пищеварением. При ежедневном употреблении красного мяса из-за более жирного белка, который в нём содержится, вы можете столкнуться с диареей и рефлюксом.

  4. Повышенное потребление натрия. В обработанном мясе вроде бекона или колбасы содержится больше натрия, чем в других видах красного мяса. В чрезмерных количествах натрий опасен тем, что приводит к увеличению веса, повышенному давлению, проблемам с почками.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru

Комментарии:

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Пожалуйста введите ответ (Анти робот) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.