Иммунодиетолог и международный нутрициолог Анна Шутова объяснила, почему в холодное время года люди часто переедают.

Как объяснила специалист, отчасти на это влияет сокращение светового дня, падение уровня витамина D, что влияет на настроение, так называемые эмоциональные переедания и в итоге набор лишнего веса.

Также на набор веса влияет меньшее употребление воды, из-за чего жажду можно спутать с голодом, и если вдруг сильно захотелось поесть, нужно просто выпить воды. Кроме того, свой вред приносят и частые перекусы, особенно углеводные, малая подвижность.

Шутова порекомендовала есть три раза в день с возможным одним перекусом, но не углеводным. Между приёмами пищи полезно пить тёплую воду или травяные сборы. Также не менее важно, несмотря на холод, прогуливаться, чтобы не пропадала физическая активность.

«Проверьте свой уровень витамина Д, скорректируйте его до оптимального и употребляйте больше продуктов, естественных источников витамина Д (форель, сёмга, сельдь), которые одновременно содержат ещё один «активатор настроения» — Омега-3 жирные кислоты», — порекомендовала специалист.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru