Заведующая лабораторией биомаркеров старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Любовь Мачехина рассказала, какой диеты следует придерживаться, чтобы прожить дольше.

Мачехина говорит, что оптимальное питание должно соответствовать принципам средиземноморской диеты, но основываться на местных продуктах. Принципы такие: много клетчатки, цельнозерновой хлеб, овощи, зелень. Это способствует поддержанию оптимальной микрофлоры, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Также важно отказаться от вредных привычек, в первую очередь от курения, заниматься физической активностью. Достаточно хотя бы получаса непрерывной ходьбы в день. Также следует контролировать состояние сосудов и избегать стресса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник статьи: www.ferra.ru